あなた！眼精疲労になっていませんか？
ＰＣやスマホなどの液晶画面を見続けることで、目は日々相当なダメージを受けています。
休息を取っても目の痛みや頭痛、肩こりなどの症状が残るものを「眼精疲労」といいます。
目の疲れが、慢性的に続く場合は眼精疲労に発展している可能性を疑ってみる必要があります。
ここでは眼精疲労についてもう少し詳しく見ていきましょう。
眼精疲労はどうしてなるのか？
一つには目の病気~来る場合です
近視・乱視・老眼・白内障・眼瞼下垂など、さまざまな目の病気にかかった場合、視力が落ちたり、
視野が狭くなった際、凝視することで、意識的にピントを合わせるため、眼精疲労が起こります。
二つ目は生活環境による場合です。
代表的なものに画像端末処理装置（ディスプレイ）によるストレスが挙げられます。
パソコンやスマホなどのディスプレイを長時間凝視するため、まばたきの回数が減り、目が乾いた
状態が続いて目が疲れやすくなります。またブルーライトによる目への刺激も作用します。
その他、部屋全体の明るさやエアコンによる乾燥なども眼精疲労の要因となります。
三つめはストレスなど心的要因によるもの
仕事上のストレスや神経症、自律神経失調症などの精神的なものによって不安感やイライラなど
心的要因が影響して、身体に対して高血圧や血行不良、胃潰瘍といった病気が引き起こすことが
あります。そのような症状の１つとして眼精疲労がおこることがあるのです。
それでは眼精疲労を防ぐにはどうすればよいのでしょうか
それにはまず、十分な睡眠をとることが大切です。
目を閉じることで、筋肉がリラックスできます。明りのない真っ暗な状態にして眠ることで眼の中に
光が入らない状態が作られるため眼球がリラックスできます。十分な睡眠でしっかり目を休ませて
ください。
さらに、目を温めることで効果を高めることが出来ます。
蒸しタオルなどで眼の周りを温めると、目の血流が良くなります。目の周囲には交感神経から
副交感神経に切り替わる切り替え機能があり、副交感神経が働くことでリラックス効果が増し、
筋肉も柔軟になるため、疲労物質が取り除かれ易くなります。
以上説明したように眼精疲労は重症化すると厄介な病気になります。単に「疲れ目」と早合点せず
早期に対応することで防げる病気であることもわかっています。ただ、忙しい日々にあってなかなか
十分な予防措置が取りづらいこともあります。
今回お薦めするのはそんな忙しい皆さんに効率的に予防をしていただける
ファンケルが満を持して新発売のサプリメントです。
目の疲労をケアするアントシアニンがたっぷりと配合されており、ルテイン、ビタミン群（B1,B2,
B6,B12）なども効果的に配合しています。
大切な目のために継続的にご利用いただいて、しっかりと目をいたわっていただきたいものです。
しじみの健康パワーの源、それがオルニチンです。
古くから知られてきた「しじみ」の健康パワー
昔から「お酒を飲んだ後には”しじみ”汁」と言われて、”しじみ”が健康に良い
ことは江戸時代から経験的に知られていたようです。
近年の研究により、しじみの健康パワーの源はアミノ酸の一種であるオルニチン
だとわかってきました。
そもそもアミノ酸とは、身体の約20%を締め、私たちが生命活動を維持するために
欠かせない重要な成分。その中でも、オルニチンは、生活のリズムや食生活の乱れ
を気にする現在人の健康をサポートする特別なアミノ酸といえます。
「年齢と共に調子がよくない・・・」
「昨日を引きずり、朝スッキリしない・・・」
「夜のお付き合いが続いて明日が心配・・・」
「家事で忙しくて毎日つらい・・・」
生活のリズムや食生活の乱れによって生じる課題。
これではハツラツとした健康生活を送ることができません。
オルニチン」は、ハツラツとした健康生活をサポートすることが確かめられました。
オルニチンは、もともと私たちの身体の中に備わっています。体内のアミノ酸の多くがタンパク質の中に存在するものですが、オルニチンはそれとは異なる
「遊離アミノ酸」と呼ばれるものの一種です。
オルニチンを口から摂取すると、腸で吸収され、肝臓や腎臓、筋肉などに運ばれ
ます。肝臓にたどり着くと、「オルニチンサイクル（尿素回路）」というアンモニアを代謝する経路で働き、アンモニアの解毒を促進します。アンモニアは生命活動の
エネルギーとなるATPの産生や、脳を動かす主要なエネルギーであるグルコースの
生成を妨げる物質。その解毒を助けることで、オルニチンはスムーズなエネルギー産生にも貢献していると考えられています。
「肝臓に良い食材」としての認知度が高いシジミ。その効果のカギが、オルニチン
であると考えられます。
肝機能改善に有効な成分はオルニチンのほかにも「良質のタンパク」「タウリン」「アラニン」「ビタミンB12」などがありますが、それらの成分は牛乳やホタテ、
イカ、アサリにも、シジミと同程度かそれ以上に含有されています。
しかし、オルニチンはほかと違って、シジミだけに飛び抜けて多く含まれる成分
なのです。今回紹介する
は、このオルニチン800mgに加えて、活力に欠かせない「亜鉛」、生命を守る
アスタキサンチンをたっぷりと配合しています。あなたの日々の活力を支えてくれるでしょう。飲みすぎた次の朝をスッキリと迎えるためにもぜひあなたの手元にご用意ください。
体のほてり、動悸が収まらない、月のリズムが乱れる、など女性特有の症状が収まらないで
悩む女性も多いはずです。当事者にとってただ更年期と片づける事の出来ない悩みなのです。
ここではこの対処法について調べてみました。
更年期障害としての症状は非常に多く、すべてを取り上げられませんので代表的なものを
記載しましょう。
精神神経系：頭痛、めまい、不眠、不安感、イライラ感、うつなど
血管・運動神経系：ほてり、のぼせ、動悸、発汗、むくみなど
皮膚・分泌系：のどの渇き、ドライアイなど
消化器系：吐き気、下痢、便秘、胃もたれ、胸やけなど
運動器官系：肩こり、腰痛、関節痛、しびれ
泌尿器系：月経異常、尿失禁など
これだけでも相当の症状があります。それではどうすればこれらの症状を抑えられるのでしょうか？
そもそも更年期障害の原因は女性ホルモンの異常、特にホルモンの減少によることが大きいと
されています。この女性ホルモンは年齢とともに減少し体内での生成能力が落ちてきます。
その女性ホルモンの働きを補助する役割を果たすのがエクオールというものなのですが構造が
女性ホルモンと非常によく似ていて、作用も良く似ています。
このエクオールを補給することで更年期の症状を抑え込もうというのが最近の主流的な考え方に
なっています。
エクオールは体内で作ることが出来るのですが、実は誰でもという訳では無いのです。日本人の
場合は二人に一人、約50％しか体内で作ることが出来ないと言われています。
では、どうしてエクオールをつくれる人とつくれない人がいるのでしょうか。
それは、最近注目されている腸内フローラがカギを握っていました。
ヒトの大腸には様々な腸内細菌が棲んでいますが、その中に、大豆イソフラボン（ダイゼイン）
をエクオールに変換してくれる「エクオール産生菌」と呼ばれる腸内細菌が見つかり、
このエクオール産生菌がいる（活動している）かどうかが重要だということがわかりました。
腸内環境によって作れる人と作れない人が分かれるとすると作れない人はどうすればいいのでしょう。
しかし諦めないでください。もう一つ方法があります。ここで紹介したいのはその名も
女性ホルモンの減少ををエクオールで『ピーン』と補うノムダス。自然由来でしっかり実感できる、
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